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Los alimentos que debes comer de acuerdo a tu rutina de ejercicio

Los alimentos que debes comer de acuerdo a tu rutina de ejercicio
marzo 27
11:26 2017
  • Cada rutina de ejercicio utiliza diferentes músculos del cuerpo y cada uno necesita diferentes tipos de energía así como alimentos.

Cada cuerpo es diferente así que al hacer ejercicio cada uno funciona distinto. Algunas personas quieren generar músculo mientras que otras buscan perder peso. Es por ello que es importante acudir a un especialista para encontrar los ejercicios que te ayudarán a llegar a tu meta.

Además del ejercicio también es importante lo que comes. Cada rutina utiliza diferentes músculos del cuerpo y cada uno necesita diferente tipo de energía. Por ejemplo, la energía que obtendrás de un plátano no es la misma que la de un licuado de frutas. Saber que comida comer para tu rutina de ejercicio hará que rindas más y veas mejores resultados.

Así que nosotros te decimos lo que debes comer según tu rutina de ejercicio.

 

Cardio

Cuando la gente hace cardio lo que busca es bajar de peso. Se recomienda comer un plátano, una barrita de proteína o un yogurt bajo en grasa para tener energía. Ésto hará que no te sientas cansado al momento de correr y además son saludables.

 

Pesas

Al hacer pesas se busca generar más músculo en ciertas partes. Cargar mucho peso hace que quemes el glucógeno en tu cuerpo así que una buena dosis de proteína es necesaria antes de hacerlo. Puede ser desde avena hasta unas claras de huevo.

 

Bailes

No importa si es zumba o salsa tener algo en el estómago es muy importante. Una manzana es ideal para tener energía pero al mismo tiempo no sentirte llena y poder moverte bien.

 

Crossfit

Este ejercicio mezcla el cardio con las pesas y es por ello que se debe de comer bien. Un plato de avena con una cucharada de mantequilla de maní y medio plátano es la mejor opción.

 

Yoga

Aunque el ejercicio no es tan intenso si requiere mucho tiempo en un solo lugar. Si eres de lo que les gusta relajarte asegúrate de tener una barra de proteína para aguantar la sesión.

 

Fuente: The Happening

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